혈당 낮추는 방법1 GI/GL 차이만 알아도 혈당 관리가 쉬워집니다: 실전 규칙 5가지 GI/GL 차이를 알면 “좋은 음식”을 찾는 게 아니라 “내 혈당이 덜 흔들리는 방식”을 선택할 수 있습니다. GI는 혈당이 오르는 속도, GL은 먹은 양까지 반영한 실제 영향입니다. 50~70대도 바로 적용할 수 있도록 실전 규칙 5가지로 쉽게 정리했습니다. 1) GI/GL 차이를 알아야 하는 이유: ‘좋은 음식’보다 ‘내게 맞는 방식’혈당 관리는 종종 “무슨 음식을 먹어야 하나요?”로 시작하지만, 실제로는 “어떻게 먹어야 덜 흔들리나요?”가 더 중요합니다. 같은 현미밥, 같은 과일이라도 양과 조합, 먹는 순서에 따라 몸이 느끼는 반응이 달라지기 때문이에요.이럴 때 도움이 되는 기준이 바로 GI/GL 차이입니다. 어렵게 외울 필요는 없고, 원리만 이해하면 식단 선택이 훨씬 쉬워집니다.2) GI/GL .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음
