인슐린감수성운동1 인슐린 감수성 운동: 근력운동이 혈당을 ‘잘 쓰는 몸’으로 바꾸는 이유 인슐린 감수성 운동을 하면 같은 음식을 먹어도 혈당이 덜 출렁이고, 체중 관리도 훨씬 수월해집니다. 이 글에서는 50~70대도 무리 없이 시작할 수 있도록, 근력운동이 혈당에 좋은 이유와 안전한 실전 루틴(주 2~3회)을 쉬운 말로 정리해드립니다. 걷기(Zone2)를 꾸준히 하는데도 혈당이 기대만큼 안정되지 않는 분들이 많습니다. 그럴 때 빠지기 쉬운 퍼즐이 하나 있어요. 바로 근육입니다. 근육은 혈당(포도당)을 “저장”하는 게 아니라, 몸이 “사용”하게 만드는 가장 큰 창고이자 소비처거든요. 근력운동으로 혈당을 관리하는 방법에 대해 자세히 알아볼께요.1) 인슐린 감수성 운동이란? (한 문장으로)인슐린 감수성 운동은 “인슐린이 혈당을 세포로 넣어주는 효율”을 높여서, 같은 인슐린으로도 혈당 처리가 잘 .. 2026. 1. 6. 이전 1 다음
